¿Cómo puedo devolverle el silencio a mi mente?
Vivimos rodeados de ruido. No solo el del tráfico o las notificaciones, sino el que no se escucha: el ruido mental. Esa sensación de tener miles de pensamientos al mismo tiempo, de no poder “apagar” la cabeza ni siquiera cuando el cuerpo está exhausto. Y aunque lo hemos normalizado, ese exceso de actividad cerebral tiene una causa biológica clara: un desequilibrio en los neurotransmisores que regulan la calma, entre ellos, el protagonista de este artículo: el GABA.
El ácido gamma-aminobutírico (GABA) es el principal neurotransmisor inhibidor del sistema nervioso central. En términos simples, actúa como un regulador del tráfico neuronal, impidiendo que los impulsos eléctricos del cerebro se saturen. Cuando el GABA funciona correctamente, los pensamientos fluyen con orden; cuando no, la mente se acelera, el sueño se fragmenta y el cuerpo entra en modo “alerta” permanente.
El dato que pocos conocen
Estudios del National Institute of Health (NIH) han mostrado que las personas con ansiedad generalizada o insomnio tienen niveles de GABA hasta 30% más bajos que quienes duermen y descansan bien. Esa diferencia química explica por qué algunos pueden relajarse con facilidad mientras otros sienten que su mente nunca se detiene, aun en silencio.
Relajación no es flojera: es química cerebral
El GABA actúa como un “botón de reinicio” natural. Favorece la transición del cerebro desde las ondas beta (alerta) hacia las alfa y theta (relajación y sueño reparador). Además, ayuda a reducir la tensión muscular y mejora la estabilidad emocional.
Un dato curioso: el cuerpo puede aumentar su producción de GABA de forma natural a través de la meditación, la respiración consciente o el ejercicio moderado, pero en tiempos de estrés crónico, el apoyo nutricional puede marcar la diferencia.
Los suplementos de GABA, especialmente cuando se combinan con vitaminas del complejo B, actúan como aliados del sistema nervioso, ayudando a equilibrar el ritmo cerebral y a recuperar la sensación de calma y enfoque mental sin generar somnolencia excesiva.
