¿Qué vitaminas no puedes dejar de tomar después de una cirugía bariátrica?

¿Ya te operaste? Entonces hay vitaminas que no puedes dejar fuera de tu rutina si quieres sentirte bien y fuerte.

¿Qué vitaminas no puedes dejar de tomar después de una cirugía bariátrica?

Una cirugía bariátrica transforma tu vida… pero también tu forma de absorber los nutrientes. Y por más saludable que comas, después de una operación como manga gástrica o bypass, el cuerpo ya no retiene igual las vitaminas y minerales esenciales.

Por eso, tomar suplementos específicos no es opcional, es parte del tratamiento. Aquí te explicamos cuáles son los más importantes y qué pasa si los dejas pasar.

Las 5 vitaminas y minerales que sí o sí debes tomar

1. Vitamina B12

Esencial para el sistema nervioso, la energía y la formación de glóbulos rojos. La mayoría de pacientes operados no la absorbe bien por vía oral tradicional, por eso se recomienda en forma sublingual, líquida o cápsulas de alta potencia.

• Deficiencia común: fatiga, hormigueo, pérdida de memoria.

• Dosis sugerida: 500 a 1,000 mcg al día (según indicación médica).

2. Hierro

La cirugía reduce la absorción de hierro, especialmente en mujeres con menstruación. Se recomienda una forma quelada o con vitamina C, para mejorar su absorción.

• Deficiencia común: anemia, palidez, debilidad.

• Tip: Evita tomarlo junto con calcio (compiten en absorción).

3. Vitamina D

Clave para absorber el calcio y mantener tus huesos fuertes. Muchas personas ya presentan deficiencia antes de operarse, y esta se puede agravar después.

• Beneficios: huesos fuertes, inmunidad, ánimo.

• Recomendación: combinada con calcio y en dosis adecuadas.

4. Calcio

La falta de calcio post cirugía puede llevar a desmineralización ósea. Es mejor tomarlo en forma de citrato de calcio, más fácil de absorber.

• Deficiencia común: dolor óseo, pérdida de masa ósea, debilidad.

• Consejo: dividir la dosis durante el día.

5. Multivitamínico bariátrico

No cualquier multivitamínico funciona. Necesitas uno diseñado especialmente para pacientes bariátricos, con dosis altas de micronutrientes en formas fácilmente absorbibles (como los de Bariatric Fusion).

• Incluyen: A, E, K, zinc, biotina, tiamina, ácido fólico y más.

• Presentaciones recomendadas: masticables, polvo o cápsulas pequeñas.

¿Qué pasa si dejas de tomarlas?

Saltarte tus vitaminas puede parecer “no tan grave” al inicio, pero con el tiempo puede generar deficiencias invisibles que terminan en:

• Cansancio crónico

• Caída de cabello severa

• Anemia

• Dolores musculares

• Fracturas por pérdida de densidad ósea

• Problemas neurológicos

👉 Si ya estás sintiendo alguno de estos síntomas, lo mejor es que revises tu esquema de suplementación con un profesional.

¿Y cuánto tiempo debo tomarlas?

Toda la vida.
Tu nuevo sistema digestivo no volverá a absorber igual. Por eso, la constancia con tus suplementos es lo que va a marcar la diferencia entre sentirte bien o vivir con malestares innecesarios.

Una cirugía bariátrica es un cambio profundo. Pero cuidarte no termina en el quirófano. Tu constancia con los suplementos es lo que te va a permitir:

✅ Recuperarte mejor
✅ Mantener tu energía
✅ Cuidar tu cabello, tu piel y tus huesos
✅ Prevenir emergencias médicas

En Hi Vitamins tenemos fórmulas especializadas, limpias, con respaldo profesional y diseñadas para acompañarte en esta nueva etapa.