Receta de bebida digestiva y refrescante durante el verano para mejorar la digestión
En verano, es normal que nuestro cuerpo se sienta un poco más pesado. El calor, los cambios de rutina, las comidas fuera de casa o los antojos frescos a veces nos juegan en contra y terminamos con digestiones lentas, inflamación o esa molesta sensación de pesadez.
¿Te ha pasado? Seguro que sí. Por eso hoy quiero compartirte una receta fácil, ligera y que ayuda a cuidar tu digestión en esta temporada, además de algunos tips sencillos para que el verano no se te “suba al estómago”.
¿Por qué en verano nos cuesta más la digestión?
- El calor: cuando hace mucho calor, el cuerpo destina más energía a regular la temperatura y menos a procesos como la digestión.
- Cambios en la alimentación: comemos más fuera, más azúcares o alimentos procesados.
- Menos actividad física: el sedentarismo ralentiza la digestión.
- Deshidratación: beber poca agua hace que la digestión sea más lenta.
Tips para favorecer una digestión ligera en verano:
✅ Bebe agua durante todo el día, no solo cuando tienes sed.
✅ Come despacio, mastica bien y evita comidas muy pesadas o fritas.
✅ Integra frutas y verduras frescas, ricas en fibra y agua.
✅ Muévete: una caminata después de comer mejora muchísimo la digestión.
✅ Si lo necesitas, apóyate en suplementos naturales (probióticos, enzimas digestivas, extractos de plantas digestivas como menta o jengibre).
Receta: bebida digestiva y refrescante para el verano
Ingredientes:
- 1 pepino mediano
- 1 manzana verde
- Jugo de 1 limón
- 5 hojitas de menta fresca
- ½ cucharadita de jengibre rallado
- 1 taza de agua fría
- Cubos de hielo al gusto
Preparación:
1️⃣ Lava bien el pepino y la manzana.
2️⃣ Corta en trozos y coloca en la licuadora.
3️⃣ Añade el jugo de limón, la menta, el jengibre y el agua.
4️⃣ Licúa hasta obtener una mezcla suave.
5️⃣ Sirve en un vaso con hielo.
¡Disfrútala bien fría! Además de refrescante, esta bebida ayuda a desinflamar y mejora el tránsito intestinal.
¿Y si quiero un apoyo extra?
Si sueles tener digestiones pesadas, hinchazón o malestar, existen suplementos naturales que pueden complementar estos hábitos. Los probióticos, el enzima de papaya, o extractos como menta o hinojo son opciones suaves y efectivas para el día a día.